Допоможемо один одному самі, Тема для взаємної підтримки один одного

Сподіваюсь, наші дадуть гідну відповідь і поздравлять русню як вчора бєлгарад. З новим роком, українці, хай він принесе перемогу і мир. Росіянам мирної землі над головою.

Arlen Lhermitte, амінь

Нелюди витрачають свою зброю на музей Шухевича і університет, в якому вчився Бандера, бо розуміють важливість культурної спадщини.
А нам з піною в роті доказують, що література/музика/спорт має бути поза політикою.

О! Ну русня прям по графіку. В ніч на 2 січня.
Все на Київ летить, і міги підняли.
Крім матюків, зараз нічого нема.

Stargirl, в нормі?

Як знизити тривожність і повернути собі відчуття контролю під час масованих ракетних обстрілів

По-перше, відчувати страх, це нормально. Якщо почуття виникло, то його не можна миттєво виключити чи заборонити. Тому забудьте про слова: «Не бійся, візьми себе в руки, будь мужнім, сильним…» - це безглузда маячня, яка ніколи не працювала!!!

❌Забудьте про фразу «Гдибоко вдихніть»! Під час сильного стресу ритм дихання значно порушується, вдих завжди глибший за видих, а це означає, що при глибоких вдихах стан буде лише погіршуватися! Буде головокружіння, відчуття ватяних ніг і потемніння в очах.
‼️Тому - ВИДИХАЄМО! Через сплющені губи.

‼️Пийте воду! Підчас час стресу часто пересихає ротова порожнина і тіло це сприймає як ще один додатковий стрес. Пийте маленькими ковтками.

Під дією стресу ми часто втрачаємо здатність відчувати тіло. Тому обережно напружуйте, а потім розслабляйте мʼязи ніг, потім рук.

‼️Загинайте почергово (ліва нога, потім права) пальці ніг під себе - як це роблять лапками коти, ніби тупцяють.

Тіло може тремтіти - це нормально! Не намагайтесь це припинити, якщо немає нагальної потреби. Тіло інколи набагато розумніше за усіх психологів, воно самостійно позбавляється стресу в найкращий спосіб.

‼️Фокусуйтесь на великих предметах зверху-знизу-справа-зліва від вас (лампа, килим, вікно,шафа…) Давайте їм просту характеристику - опис. Наприклад, люстра скляна, килим зелений, двері прямокутні тощо. Таким чином йде переключення уваги з вибухів на те, що знаходиться навколо вас.

‼️Якщо сталося лихо, памʼятайте - вас врятують! І рятівники зроблять свою справу!

Автор протоколу «4 стихії» І. Шапіро, модифікація Gershanoff Alexander
Israel Trauma Coalition in UA

Arlen Lhermitte, як же хочеться таку інформацію читати просто для загального розвитку, а не для того щоб себе рятувати

Юланна, так, від нас хоч і недалеко бахало (2-3 км десь по звукам, судячи з усього, кинджали збивали), але основний удар прийшовся на інший берег. Є відео, як майже над будинком моїх батьків пролітає ракета.
Після відбою пішла досипати. Батьки на роботу пішли.
Досі думаю, що не зійшла з розуму через те, що сплю майже у будь якій ситуацію, бо моя найкраща подруга знову не спить(

Ось це точно. Такий сушняк сьогодні був, що я перебіжками між кухнею, коридором та туалетом пересувалась

Stargirl, ого, батьки титани, для мене робочі дні після обстрілів були каторгою.
Напевно добре що спиш, нерви ціліші будуть

Юланна, та для них то вже, на жаль, звична справа. Я теж сяду попрацюю, хоча уроків зараз поки немає, але творча робота допомогає справлятись)

А я то дививалась, чого до нас у новорічну ніч не придовбались. А вони нас просто на закуску залишили з 99 штуками ракет.