Сон , Кто как спит? Режим, мелатонин и все-все-все

Постоянно удивляюсь, как много спят люди. Мне же лично практически всегда хватает 5-6 часов, иногда, раз в месяц, могу себе позволить вырубиться на 8-9. Но обычно, когда сплю больше 7 часов, весь день хожу как сонная муха, ужасное ощущение ватности. Вообще, в идеале для меня режим "уснул к 22:00, проснулся к 04:00". Но, к сожалению, живя не один, часто не могу себе позволить первую часть, и обычно сон длится с 01:00 до 06-07:00. Нет ничего прекраснее пробуждения с рассветом/ранним утром, такая несусветная бодрость и возбуждение (не то возбуждение, анон), хочется прям жить и жить. В связи с этим психологически очень сложно понять "сов".

Сон рулит)) и именно до 12. Вчера завозилась с рабочими делами, которых вагон скопилось за отпуск и в которые надо вникнуть к понедельнику. Уснула хорошо, если в третьем часу, а проснулась «режимно» в 6 утра.

Пью третью чашку кофе и чувствую себя овощем.

Как говорят «час до 12 равен двум часам после». В сумме выходит эталонные 8, нормалек. %)

CopyCat, ага, если б мне еще давали засыпать до 12)
хотя всё в наших руках, никогда не поздно забить на всех и уехать жить в лес

Ну да, муж из дома, так я отсыпаться радостно. :lol:

Про гормон знала, как и про то, что надо ложиться спать до 11, но про белок слышу в первый раз.
Эххххх, я только стремлюсь засыпать до 11. Сейчас лучший результат это лечь до 12 и крутиться до часу ночи, в попытках уснуть.

Режим похерен, кошмары кошмарят, по утрам восстаю как свежий зомби из могилы. Зато когда особенно себя допекаю, то сплю как младенец, без сновидений. Завидую дисциплинированным людям, которые могут укладываться в одно и то же время без всяких заморочек. Пить что-то не хочу, хотя походу уже давно пора. Чит я вас всех тут и думвю, что я отстала от жизни)

Немного рекомендация для качественного сна:

- Есть несколько вредных привычек, которые мешают качественному сну и не дают нам выспаться: скроллить соцсети перед сном, читать новости перед сном, смотреть что-либо с экрана перед сном. Хотите качественно спать? Проведите 1 час перед сном «без экрана».
- Вам должно быть приятно ложиться спать. Качественное одеяло и подушка, красивое постельное белье, свежий воздух в спальне, плотно закрытые шторы и немножко любимых арома масел - позаботьтесь об этом.
- Приучите себя читать бумажные книги перед сном.
- Не стоит беспокоиться о завтрашнем дне. Беспокойство еще никому не помогало справиться с проблемами. А вот сон помогает, еще как.