Сон , Кто как спит? Режим, мелатонин и все-все-все

Тема Бессонница уже есть, а как на счет обсуждения здорового сна и последствия для нашего здоровья?

Сколько сна нужно нашему организму? Раньше мы читали об этом в учебниках биологии, а теперь Интернет полон статей и табличек:

Показати текст спойлеру

Мне нужно спать 7-9 часов. Врачи обычно это и говорят: постарайтесь спать часов 8. Но не у всех получается - будь то из-за режима, расписания или других факторов.

Другая важная тема - это цикл сна, а также режим.
Я вот сейчас создаю эту тему почти в 4 утра по своему поясу, потому что в прошлую ночь я легла в 3 утра, встала в 12 дня, затем прикорнула днем на 3 часа... И когда пришло время ложиться спать в 1 час ночи, я не смогла заснуть. Потому что я бодрствовала всего лишь 10 часов вместо 16.
Так что соблюдать режим - очень важно. Спать в один день 4 часа, затем 12 часов, а также ложиться и вставать в разное время - плохо для здоровья.

Расскажите о своем опыте.
Заодно сообщите, одна ли я такая.)

Пэйджик, у тебя ещё ничего так режим :lol: У меня он каждую неделю скачет. То я сплю всего 5 часов, то 6 (на прошлой неделе вообще три дня приходилось ложиться поздно и спать всего 3,5 ч). В принципе, чтобы выспаться мне хватает 6-7 часов, в идеале, конечно, 7, но у меня не получается так ложиться спать. Прихожу вечером, поэтому спать мне некогда, хотя иногда хочется=) Зато в воскресенье сплю на час больше (главное: поспать 7-8 часов, но не больше, иначе буду чувствовать себя разбитым корытом). На этой неделе как-то полегче, сплю 6 часов. На первой паре немного рубит, особенно если это предмет с теоретическим уклоном =shy= А так норм.

Что касается здоровья... Ну, если вот так спать, как я (то по 3,5 часа, то по 5, то по 6), возможно появление мешков под глазами=) Я иногда щеголяю с ними, хорошо хоть быстро проходят. Ну и плюс компрессики утром творят чудеса. Но я бы советовала всем просто высыпаться и ложиться в примерно одно и то же время. Пусть это и трудно.

Yuri Plisetsky, я не знаю, как ты можешь функционировать после 3.5 часов сна.) Я из тех людей, которые спят слишком много. Я могу проспать 12 часов и все еще хотеть спать. Вообще, моя цель в жизни - спать. =loly=
Но у тебя продуктивная жизнь, и это хорошо.

Я представляю.)
Когда я работала, то если спала меньше 7 часов, то меня "рубило" первые пару часов. Но кофе и зеленый чай помогали. К тому же у меня была вечерняя смена, с 12 до 8. Я - совсем не жаворонок, но зато если надо вставать к 10 утра, то я себя чувствую неплохо даже при недостаточном количестве сна.

Мешки - то такое дело. От них можно избавиться. Важно то, что они символизируют наш не очень правильный образ жизни.
Да, в одно и то же время - золотые слова. Это то, что у меня не получается.

Не помню, жаловался ли уже здесь на следующее:
ночью сплю 5-6 часов, утром просыпаюсь и не могу заставить себя доспать недостающие часы.
Зато достаточно вялый в течение дня, и стоит хотя немного позволить себе отдохнуть - вырубает как раз примерно на два часа.

Анаконюх, у меня самой такое было. У меня вообще непонятно что творится со сном - то бессонница, то сплю слишком много, то пятое, то десятое.

Просыпаться слишком рано - тоже проблема. Многие потом не могут заснуть. Может быть, тебе стоит днем отдыхать пару часов? Есть такая возможность?

у меня постоянный недосып, я не знаю, может это организм со стрессом так борется или что, но я постоянно хочу спать. сплю 7 часов, днем постоянная вялость. в выходные могу проснуться в 9, позаниматься домашними делами, присесть отдохнуть и просто отключиться на часа 4. на следующий день усталость опять проявляется. не могу уже.

Не всегда.
Вообще есть куча каких-то концепций в стиле "разбивать сон на блоки - основной ночью и ещё пара-тройка маленьких в течение дня" или "/успешныйделецнейм/ позволял себе спать на рабочем месте, и это был его ключ к успеху" (забавности). Но какую-нибудь из них хотелось бы опробовать.

У меня точно так же, только я сплю в среднем по 10 часов и иногда днем дремаю пару часов - все равно мало.
Витаминов не хватает, может. Я пила витамин D, Омегу-3, еще какой-то комплекс... Овощи-фрукты ем, зарядку делаю, но все равно не помогает. =))

Я раньше на работе дремала постоянно. Перерыв - я сплю, обед - я сплю. Ночью сплю, в транспорте сплю, везде сплю (или как минимум дремаю).
Концепции, может, полезные, но когда ты - Человек-Сон, то тебе всегда мало.

мммм.... выспаться. выспаться было бы здорово
когда там суббота? через четыре дня? вот тогда и высплюсь мммм

Fortran, а в течении недели?)