Модератори: Урфин Джюс.

Сторінки: (5)  # « Перша ... 3 4 [5]  ( Перейти до першого непрочитаного повідомлення ) Нова тема

 

Моя сегодняшняя тренировка

, Спортивный марафон
| Підписка на тему | Розповісти другу | Версія для друку
toxic-De-dogma
toxic-De-dogma
Відправлено: Nov 6 2023, 16:29
Offline
Avatarus Solarium
Мудрец
*******
Стать:
Великий магістр X
Вигляд: Animagus Hungarian Sirex Draco
Група: Користувачі
Повідомлень: 1046
Користувач №: 16996
Реєстрація: 26-May 06
После "Тропы" я увеличила ежедневный пеший маршрут, примерно в 2 раза.
Показати текст спойлеру

После прогулки, разминка и мини-тренировка:
10 приседаний
15 махов гантелью в стороны, каждой рукой делаю отдельно
Показати текст спойлеру

10 приседаний
15 подъёмов гантели перед собой, каждой рукой отдельно
10 приседаний
20 подъёмов гантели на бицепс
Затем делаю упражнение "кошка", а потом немного растягиваю мышцы спины.
Эта тренировка занимает 15 минут. До "Ликийской Тропы" я делала таких 2-3 круга, сегодня только 1, т.к. надо постепенно увеличивать нагрузку, а после прохождения тропы, не было ни времени ни сил делать ещё какие-нибудь упражнения)
^
Урфин Джюс
Урфин Джюс
Відправлено: Nov 26 2023, 18:20
Offline

Любое зло своим же ядом свой отравляет организм
********
Стать:
Арканіст XII
Вигляд: Animagus Basilisk
Група: Модератори та викладачі
Повідомлень: 4044
Користувач №: 59680
Реєстрація: 22-June 11

  i  

Три недели прошло, описали свою тренировку двое — Toxic Ivy и toxic-De-dogma.

Следовательно они получают небольшое поощрение за свои труды - user posted image Мана опытного зельевара.

Надеюсь, что вы продолжаете тренироваться и познавать свое тело, перестраивать его и делать таким, как вам нравится!

^
SUGLINOK
SUGLINOK
Відправлено: Nov 27 2023, 20:14
Offline

Мудрец
*******
Стать:
Великий чарівник IX
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 1218
Користувач №: 198102
Реєстрація: 23-March 18
Утренняя зарядка
Подъем 6:30
Подъем штанги над головой 15х3
Махи гантелями в сторону 15х3
Махи гантелями перед собой 15х3
Вис на турнике 45 сек х3
^
SUGLINOK
SUGLINOK
Відправлено: Nov 28 2023, 20:54
Offline

Мудрец
*******
Стать:
Великий чарівник IX
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 1218
Користувач №: 198102
Реєстрація: 23-March 18
Утренняя тренировка
Далась сложнее.. сегодня болят мышцы с непривычки
Махи гантелями перед собой 10х3
Махи в сторону 10х3
Подъем штанги над головой 10х2
Между подходами вис на турнике по 30 сек
^
SUGLINOK
SUGLINOK
Відправлено: Nov 29 2023, 20:08
Offline

Мудрец
*******
Стать:
Великий чарівник IX
Вигляд: --
Група: Користувачі
Повідомлень: 1218
Користувач №: 198102
Реєстрація: 23-March 18
Утренняя тренировка
Махи в сторону 10х3
Подъем штанги над головой 10х3
Подъем штанги на грудь 12х3
Между подходами вис на турнике по 30 сек
^
0 Користувачів переглядають дану тему ( Гостей і Прихованих Користувачів)
Користувачів:
« Попередня тема | Спорт | Наступна тема »

Сторінки: (5)  # « Перша ... 3 4 [5]  Нова тема

 



[ Script Execution time: 0.0642 ]   [ 19 queries used ]   [ GZIP ввімкнено ]   [ Time: 13:56:53, 21 Nov 2024 ]





Рейтинг Ролевых Ресурсов - RPG TOP