Моя сегодняшняя тренировка, Спортивный марафон

Помимо стандартной гимнастики, повторил занятие по прыжкам на скакалке, чуть дольше, чем в прошлый раз, но не так, чтобы устать, все же нужно постепенно увеличивать нагрузку. Это не бег на месте, мышцы задействованы другие, видимо, а это хорошо.

Сегодняшней тренировкой можно смело назвать уборку квартиры, последнюю в уходящем году, потому сродни генеральной, чтобы не оставлять никакой мусор, даже в самом дальнем углу, ведь кот любит что-то прятать, а ты ходи и ищи. Моральное удовлетворение от проделанной работы получил, равно как и усталость, потому как времени потрачено много, как и сил на это все. Так что можно смело назвать тренировкой на все группы мышц)

1:1 просто, как раз в середине процесса)

Сегодня у меня тоже была тренировка - уборка) Генералил 2-3 часа, и за все это время даже забилась спина)) результатом доволен, теперь везде чисто, и даже за каждой мебелью не осталось прошлогодней пылинки) Ощущения лучшие, ведь и нагрузку организму дал и чистоту навел)

Ну ты даеш. Уборка во время праздника?

То что мыс пацанами дрались за мандарины толкая друг друга в сугроба можно спортом назвать? В общем, пишите "занимался греко-римской борьбой". На снегу.

Максим Магн, я за этот праздник так кушал, будто весь год голодный был)) Так что любая физ нагрузка только лучше для организма) поможет все это как можно быстрее впитать и выгнать)

10 минут разминка и 15 минут кардио. Я хочу добавить ещё растяжку или йогу. Мне хочется проработать все группы мышц +- и укрепить спину, как правило о ней мало кто думает но потом это будет полезным. Позже создам удобное чередование упражнений. Праздник мы отмечали но не переедали особо и пару бокалов шампанского. Однако сегодня устрою разгрузочной день, овсянка, фрукты, вода и чай с ромашкой. Хочу отказаться от сахара, но пока стараюсь медленно выводить его со своего рациона.

Christmas_alchemist, сахар да, многие советуют исключать из рациона.. Я даже какой то западный документальный фильм смотрел, про то что сахар очень вреден для организма. Помоему он так и назывался «Сахар» или “Sugar”. Даже исследование делали, и пришли к выводу, что жирная пища не так сильно приводит к сосудистым заболеваниям как сахар.. Не зря его все таки называют белой смертью..
сам тоже хочу его исключить. Надеюсь получится)
А что за кардио делаешь?

Ну тот фильм я тоже смотрела, но он оказался не очень документальным, так как я не нашла этих врачей и подтверждений тому. Однако есть вещи которые подтверждены,

Показати текст спойлеру

сахар портит зубы, сахар влияет на кожу и на органы человека. В целом весь подвох в том что напитки, хлеб, соусы итд, в очень большое количество продуктов добавляют сахар. Ты его по сути и так каждый день ешь, а потом ещё сам добавляешь в кофе и чай. Мне понравилась книга «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг. Это не последняя инстанция, в первой части описывается как раз влияние различных продуктов на организм, но во второй чисто реклама бадов. Однако интересно почитать эту первую часть где ты вникаешь в информацию о влияние продуктов на организм. Ну или можно сходить к нутрициологу с мед образованием.

Ты знаешь когда я активно занималась спортом мне помогал диск с упражнениями от Джиллиан Майклс. Но это был бег, приседания, прыжки и приседания, прыжки и отжимания, элементы кикбоксинга итд, это достаточно. Сейчас мне трудно похвастаться потому что я не занималась вплотную где-то лет 5, разве что пробежки по утрам. И все нужно по новой. По этому дома у меня коврик, гантели, резинка и прочий инвентарь. Я пытаюсь не создавать стресс для своего тела. Ты выбираешь группу упражнений на твой уровень и делишь их по три или два на блок. Сделал, повторил. И сделал одно упражнение 30 секунд отдых. Важнее даже самого упражнения это разминка, иначе можно принести себе больше вреда чем пользы. После каждого упражнения можно просто встряхнуться что бы расслабить мышцы. Мне хочется чередовать дни и пробовать разные направления, йога, кардио и стретчинг. Остальное дело за малым это водный баланс и не есть большими порциями за раз. В таком случае первый ощутимый результат может быть в пределах полу года.

Сегодняшняя тренировка это сжигание калорий за вчера. Даже при том, что сильно не переедал, но после 19 часов ем я довольно редко, вот именно в новый год. Так что пришлось позаниматься активнее чем обычно. В основном бегом на месте. Но ощущения довольно хорошие, так что тренировка удалась.