Поддержание физической формы

йога дубль 2 заход №3

Показати текст спойлеру

сегодня было еще немного легче, чем вчера, хотя иногда болевые ощущения в бедре возникали. такое впечатление, что не совсем верно делаю упражнения
боковые планки делать нисколечки не легче. возникла мысль, что они у меня никогда не получатся. но мысль абсурдная, т.к. это третий заход только.
что радует, так это то, что спина в дни занятий не болит.

Че как йога? Мы с девками в отпуске почти каждый день под мою программулину корячились.

CopyCat, ничо, делаю от потихоньку. Спустя суммарно 15 занятий у меня стало получаться держать боковую планку без страховки.

надо бегать)

Занимаюсь немного дома, нагрузки щядящие, раньше значительно больше были. Проблема в том, что мышцы начинают сильно дрожать при нагрузках, что заставляет преращать тренировки. Что это такое? Не перенапрягаюсь точно. Может витаминок каких-то не хватает?
При занятиях йогой даже в самых простых асанах тоже самое...

Делаю присед по два подхода 20 раз, махи ногами (на боку и на коленях для каждой ноги по одному подходу по 20 раз), планку 3 подхода по минуте и степ с гантелями около 10 минут.
Додано через 4 хвилин

Ясно, значит я не одна такая) :morning:

А еще, я таки нашла мяч фитбольный дома. Валяюсь на нем, ничего пока не делаю и печатаю этот текст :smile_ogo:
Очень шею и спину расслабляет.

А теперь упор мысками ног в стену и... скручивания 3*30 :heh:

Чисто физически нивапрос, я выдерживаю, только с давлением надо решить дела, потому что как только начинаю на пресс делать что либо сразу моя подруга гипотония всплывает %) низя резкие движения, давление падает и приходится прекращать подход

Ты меня почьи убила сегодня, Копи))
Я такая в конце тренировки: "сделаю-ка я скручивания на фитболе, чё там, нагрузки почти никакой". BAD IDEA!!!
Как итог не могу встать с дивана, как болят мышцы)

Блин, ну не так же буквально) 3*15 делай, ну 3*10 и с отдыхом.
Крепатура - это не страшно.